EJERCICIO TERAPÉUTICO
DEFINICION: El ejercicio terapéutico es una actividad programada con el objetivo de recuperar una función alterada.El ejercicio no solo una forma de tratamiento de diferentes afecciones, sino que permite prevenir alteraciones del movimiento corporal humano.
Ventajas Del Ejercicio Terapéutico: produce energía y capacidad de trabajo, restaura funciones nerviosas, aumenta la vitalidad, ayuda a combatir el estrés, mejora la imagen que usted tiene de sí mismo, Incrementa la resistencia a la fatiga Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión, Mejora el tono de sus músculos Ayuda a relajarse y estar menos tenso Quema calorías, anudándole a perder su peso de más o a mantenerse en su peso ideal. Mejora el sueño.
Clasificación: Según la mayor o menor participación del paciente en la ejecución de los movimientos y la ayuda a resistencia aplicada, los ejercicios pueden ser: Ejercicios Pasivos Ejercicios Activos. Ejercicios
Pasivos: Conjunto de técnicas que se aplican sobre las estructuras afectadas, sin que el paciente realice ningún movimiento voluntario de la zona que hay que tratar.
Objetivos: Prevenir la aparición de deformidades, evitar rigidez y anquilosis en posiciones viciosas. Mejorar la nutrición muscular y favorecer la circulación sanguínea y linfática. Preparar el músculo para un mejor trabajo activo.
Contraindicaciones: Procesos inflamatorios o infecciosos agudos. Fracturas en período de consolidación. Articulaciones muy dolorosas Derrames articulares. Rigidez articular post-traumática. Tumores en la zona de tratamiento. En las parálisis flácidas. En contracturas de origen central, por su efecto relajante. Como terapéutica preventiva en ciertos procesos para conservar la movilidad. En procesos vasculares periféricos y respiratorios.
Ejercicios Activos: Conjunto de ejercicios analíticos o globales, realizados por el paciente con su propia fuerza de forma voluntaria o auto refleja y controlada, corregidos o ayudados por el fisioterapeuta.
Objetivos: recuperar o mantener la función muscular y facilitar los movimientos articulares integrándolos al esquema corporal. Recuperar el tono muscular. Evitar la atrofia muscular. Incrementar la potencia muscular. Evitar la rigidez articular. Mejorar la coordinación neuromuscular. Aumentar la resistencia muscular mediante ejercicios repetitivos que no sobrepasen el esfuerzo máximo.
Contraindicaciones de los ejercicios activos : Procesos infecciosos e inflamatorios en fase aguda. Hemopatías graves. Miocardiopatías descompensadas. Tumores malignos. La no colaboración del paciente por trastornos mentales. Anquilosis articulares. Fracturas recientes o pseudoartrosis Indicaciones De Los Ejercicios Activos: • Procesos patológicos del aparato locomotor (atrofias, hipotonías, espasmos, contracturas, artropatías etc..). Alteraciones del sistema nervioso. Alteraciones cardio-respiratorias. Obesidad. Enfermedades vasculares periféricas.
Clasificación de los ejercicios activos: Activos asistidos Activos libres Activos resistido Activos asistidos se realizan cuando el paciente no es capaz por sí mismo de llevar a cabo el movimiento en contra de la gravedad, por lo que necesita ayuda para su realización. Activos libres También llamados gravitacionales, el paciente ejecuta los movimientos de los músculos afectados exclusivamente sin requerir ayuda, ni resistencia externa, excepto la gravedad. Con este tipo de movilizaciones se mantiene el ángulo articular, la fuerza y la coordinación. Activos resistido movimientos que se realizan tratando de vencer la resistencia que opone el fisioterapeuta con sus manos o por medio de instrumentos, o sea, la contracción muscular se realiza contra resistencias externas.
Estiramientos lumbares
La lumbalgia o el dolor situado en la espalda baja, es una de las dolencias más frecuentes en la población actual que puede atenuarse o prevenirse con una adecuada postura y ejercicios que relajen los músculos de la zona. Para ello, hoy dejamos una simple rutina de estiramientos para tus lumbares.
Esta sencilla rutina sólo te llevará unos 4 minutos si dedicas unos 30 segundos a cada ejercicio de estiramiento que en el siguiente vídeo se propone para relajar la musculatura lumbar y así, reducir o prevenir algunas dolencias:
Todos los estiramientos que en el vídeo se proponen se realizan únicamente con el propio cuerpo, sin necesidad de contar con equipamiento alguno. El primero de ellos se realiza sentado, estirando los brazos hacia los tobillos mientras la espaldase relaja.
El segundo ejercicio permite estirar el músculo piramidal para aliviar molestias en el nervio ciático, además de posibles lumbalgias. En tercer lugar debemos llevar las piernas hacia un lado del cuerpo y el torso hacia el lado contrario, para relajar completamente la espalda.
Un cuarto ejercicio que se nos propone realizar es el denominado "la cobra" que consiste en colocarnos tumbados boca abajo y apoyar las palmas de la mano en el suelo, justo debajo del tronco, para apoyarnos mientras empujamos para elevar el torso.
Por último, podemos terminar la rutina realizando un estiramiento sentados sobre nuestros talones, llevando la cabeza hacia abajo, mientras relajamos toda la columna.
Isquitibiales
Los músculos isquiotibiales son un grupo muscular con
inserción proximal en la pelvis e inserción distal en la tibia (también en el
fémur y en el peroné) que juegan un papel importante en la extensión del muslo
sobre la cadera y en la flexión de la pierna sobre el muslo cuando el cuerpo se
encuentra en posición de bipedestación (de pie).
Se conocen como músculos isquiotibiales verdaderos el
semitendinoso, el semimembranoso y la cabeza larga del músculo bíceps femoral;
la cabeza corta de dicho músculo no se considera un músculo isquiotibial
verdadero, ya que proximalmente se inserta en la cara posterior del fémur, a lo
largo de la línea áspera.1 y no en el hueso coxal.
Hidroterapia
La hidroterapia o terapia acuática, es un método terapéutico en donde se emplean conocimientos fisioterapéuticos de rehabilitación y biomecánica en conjunto con diversas técnicas de tratamiento que sacan el mayor provecho de las propiedades y bondades que nos ofrece el medio acuático.
Las sesiones de hidroterapia o terapia acuática se realizarán en función de las necesidades que se deban cubrir de manera personalizada para cada paciente posterior a su evaluación, ya que como todo proceso de rehabilitación no es una técnica generalizada, sino que debe adaptarse a la persona, la patología y la sintomatología.
Es importante entender que la hidroterapia es un complemento del proceso de rehabilitación, por lo que además, fuera del medio acuático también pueden emplearse más técnicas que permitan alcanzar una mejor eficacia del tratamiento
